Malabares
El malabarismo es una de esas habilidades que requiere tiempo y la práctica es clave. Dentro de las lecciones para principiantes, comenzaremos con una bola y avanzaremos a tres en poco tiempo. Proporcionaré muchos pequeños ejercicios para desarrollar la conciencia corporal y espacial junto con la atención a la técnica. Y ayudarlo con problemas comunes al comenzar a aprender. No solo esto, sino algunas partes y bobs con los que es divertido jugar, por lo que dentro de su propio entrenamiento, puede mantenerlo fresco.
Si vienes a mí con habilidades más avanzadas, trabajaremos en una variedad de trucos junto con técnicas más complejas, utilizando un método de "desglose" para aprenderlos más rápido. Hay un sinfín de patrones para aprender y hacer malabares, por lo que hay un sinfín de lanzamientos, capturas e ideas para jugar. ¡Junto con consejos y sugerencias para mejorar su nivel actual!
Handstands
Las paradas de manos son difíciles. Pero totalmente posible de aprender. Si vienes a mí sin la experiencia de estar en tus manos, trabajaremos en todo, desde la posición correcta del cuerpo, la colocación y posición de las manos y la construcción de fuerza en las áreas centrales. Por lo general, comenzaremos con la posición de cabeza y progresaremos hasta la parada de manos después de haber adquirido algo de fuerza. La progresión en el pino depende de usted, lo que significa que si se esfuerza, verá una mejora más rápido. Y progresaremos desde lo básico, a formas básicas, luego de pie y duración, a transiciones y habilidades de parada de manos más avanzadas. Todo lo que necesita para comenzar a aprender a ponerse de manos es una pared vacía y algo de espacio en el piso para calentar y acondicionar.
Si tiene algo de experiencia en el pino, actuaré más como un entrenador para corregir sus formas y le daré ejercicios más difíciles para aumentar su tiempo de parada de manos. ¡Además de desarrollar su archivo de formas para que pueda desafiarse a sí mismo y lograr más!
Aptitud
Fitness es un término amplio. Como artista de circo, tengo que mantener mi fuerza y resistencia en cualquier fase o situación. Entonces, si solo desea ponerse en forma o lo necesita, ¡busque algunos amigos y reserve una clase grupal! Y seamos honestos, no es lo más emocionante que podemos hacer. Pero tengo que decirte que yo era exactamente el mismo. Encontré la diversión al hacer ejercicio y no solo al convencerme de que sería bueno para mí. Pero al variar los ejercicios y realizar 'multi-ejercicios *' para evitar que sea aburrido, también me encanta crear circuitos para que estés haciendo cosas constantemente mientras el tiempo pasa volando. También creo firmemente en tener un progreso continuo a través del fitness. Lo que significa que no te obligaré a hacer una cantidad determinada de repeticiones todo el tiempo y siempre proporcionaré variaciones dentro de los ejercicios para cubrir todos los niveles para todos.
El fitness no debería ser una tarea, debería ser divertido e inclusivo, por eso no me tomo demasiado en serio y no soy militante durante nuestras sesiones. Otra área del fitness que apoyo firmemente es la estabilización y la resistencia. Para las articulaciones y el rango de movimiento, la densidad muscular solo puede hacer mucho. Es por eso que integro este tipo de ejercicios en mis clases, para que pueda estar seguro de que no sentirá que sus rodillas, hombros, muñecas y caderas se van a romper a medida que se desarrollan los músculos que las rodean.
* Ejercicios combinados en un ejercicio
Flexibilidad
La flexibilidad es esencial en la vida, no solo para Instagram. Si su objetivo es obtener las divisiones, entonces debe ser consciente de la estructura de su propio cuerpo y estirar con cuidado para aumentar su rango de movilidad. No solo tu flexibilidad. ¡Y en eso puedo ayudarte!
La forma en que funciona la flexibilidad es tirando con mucho cuidado de los tendones para causar un desgarro mínimo, que en poco tiempo sanará por más tiempo. Entonces entiendo que suena horrible. Pero esa es la verdad. Entonces, para evitar que este proceso sea perjudicial para su cuerpo, necesitamos un buen calentamiento para que la sangre fluya y aflojar las articulaciones en preparación.
No solo esto, sino que como práctica estándar dentro de mis clases, incorporaré ejercicios de estabilidad y resistencia para mejorar la fuerza en las articulaciones. Esto es para prevenir posibles lesiones en estas áreas y mejorar una cosa llamada flexibilidad activa. Que es otro elemento dentro de la flexibilidad que es importante.
Entonces, dentro de todo el acto de estiramiento, tiene dos tipos principales de flexibilidad, uno pasivo y el otro activo. En resumen, la flexibilidad pasiva es estirarse en un estado relajado y la flexibilidad activa es una forma de flexibilidad que requiere que trabajes tus músculos para poder mantener posiciones (como en el ballet, por ejemplo). Lo cual es importante para que pueda controlar cómo usa su flexibilidad. Y evite problemas en el futuro, porque si sus tendones se alargan demasiado, es posible que sus músculos no puedan sostener su rango de movimiento recién descubierto.
Entonces, con todo eso fuera del camino, ¿alguien de la clase dividida?